Hallo sahabat blessings
Memiliki usia yang lebih panjang dan sehat hingga tua tentu merupakan impian banyak orang. Untuk mendapatkan hal tersebut, dibutuhkan usaha untuk menjaga pola hidup yang lebih sehat sedini mungkin.
Seorang profesor genetika di UCLA Steve Horvath membeberkan beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi usia biologis.
Horvath mengatakan tips yang ia berikan untuk orang-orang dengan harapan umur lebih panjang, berbasis sains dan terbukti memperlambat penuaan manusia. Walaupun sederhana, tips ini kerap diabaikan oleh banyak orang.
Berikut ini adalah cara hidup lebih panjang dan memperlambat penuaan dikutip dari Insider:
– Berhenti merokok.
– Meningkatkan asupan sayuran setiap hari.
– Menjaga aktivitas fisik dan terus berolahraga.
– Mengurangi peradangan kronis yang dapat menyebabkan masalah seperti kanker dan penyakit jantung.
“Semua orang tentu saja paham bahwa gaya hidup sehat dapat mempengaruhi biomarker ini. Cukup jangan merokok, berolahraga, dan perbanyak makan sayur,” ucap Horvath.
Horvath mengaku mulai berhenti merokok ketika berusia 40 tahun. Secara pribadi ia merasakan bagaimana efeknya pada tubuh hingga meningkatkan usia biologis.
Selain menghentikan rokok, ia juga membatasi konsumsi gula daripada biasanya. Ia juga menjalani diet dengan kacang kesehatan.
“4 cara sederhana tersebut memang berpengaruh pada saya,” pungkasnya.
Untuk selengkapnya silahkan kunjungi artikel aslinya Disini ya
