Hallo sahabat blessings
Jakarta – Minum kopi di pagi hari sudah menjadi kebiasaan banyak orang sebelum memulai aktivitas. Bukan tanpa sebab, mengonsumsi di pagi hari bisa memberikan dorongan fokus dan semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari
Salah satunya adalah hormon stres kortisol yang bisa membuat tubuh merasa waspada atau lebih tepatnya gelisah. Waktu untuk hormon kortisol keluar dari tubuh ini tergantung pada ritme sirkadian seseorang.
Lantas, kapan waktu terbaik minum kopi?
Kopi sebaiknya dikonsumsi pada saat kadar kortisol dalam tubuh sedang rendah. Hal ini bertujuan untuk menghindari kewaspadaan, sekaligus menstabilkan energi, dan suasana hati.
Waktu yang optimal untuk mengonsumsi kopi adalah menunggu setidaknya 1,5 sampai 2 jam setelah bangun tidur untuk mengembalikan ritme sirkadian tubuh.
Berikut ini jam-jam terbaik untuk minum kopi berdasarkan sains:
Jika bangun antara pukul 6-7 pagi, sebaiknya minum kopi antara pukul 9.30 dan 11.30.
Jika bangun antara pukul 8-9 pagi, sebaiknya minum kopi antara pukul 10.30 dan 12.30.
Jika bangun antara pukul 10-11 pagi, sebaiknya minum kopi antara pukul 13.30 dan 15.30.
Jika bangun antara tengah hari sampai pukul 1 siang, sebaiknya minum kopi antara pukul 16.30 dan 18.30.
Jika bangun antara pukul 14.00-15.00, sebaiknya minum kopi antara pukul 19.30 dan 21.30.
Berdasarkan sejumlah penelitian, kopi terbukti bisa mengisi tubuh dengan antioksidan alami, menjadi penenang, dan memperbaiki DNA. Selain itu, mengonsumsi kopi secara rutin juga disebut bisa menurunkan risiko terkena kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga penyakit parkinson.
Jangan lupa perbanyak minum air putih, mengatur jam tidur menjadi lebih teratur, melakukan banyak peregangan tubuh, dan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang bernutrisi.
Untuk selengkapnya silahkan kunjungi artikel aslinya Disini ya
