Jika mengalami ketidaknyamanan perut seperti kembung, mual, dan kram, sebaiknya tidak langsung mencari obat. Ada berbagai metode alami yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan perut tersebut dan dapat disiapkan dengan mudah di rumah.
Kondisi perut yang tidak nyaman dan mual dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti mabuk perjalanan, demam, refluks asam lambung, maag, sakit kepala, dan lain-lain. Terkadang, mual juga dapat diikuti oleh muntah.
Maka dari itu, bagaimana caranya mengatasi ketidaknyamanan perut dan mual agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari? Berikut ini adalah pembahasannya berdasarkan berbagai sumber.
1. Mengonsumsi jahe
Jahe merupakan salah satu rempah yang kerap digunakan sebagai obat alami untuk mual. Kandungan gingerol yang ada pada jahe diyakini memiliki efek yang mirip dengan obat anti mual. Jahe juga kerap dikonsumsi untuk meredakan mual akibat kehamilan. Meski aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang, pada beberapa kasus mengonsumsi jahe secara berlebihan dapat memicu efek samping, seperti heartburn. Karena itu, konsumsilah jahe dalam jumlah yang wajar.
2. Perbanyak minum air
Dehidrasi atau tubuh kekurangan cairan juga bisa memicu berbagai macam gejala. Pada beberapa orang, dehidrasi dapat memperparah gejala mual yang dirasakan. Karena itu, penting untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, khususnya saat sedang merasa mual. Selain dengan mengonsumsi air mineral, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi kaldu sayuran atau minuman olahraga.
3. Duduk dengan posisi tegak
Cara praktis lain untuk mengatasi perut tidak nyaman dan mual adalah dengan duduk tegak. Pasalnya, duduk sambil membungkuk dapat menyebabkan tekanan pada area di sekitar perut, sehingga membuatnya menjadi semakin tidak nyaman dan memperparah gejala mual. Jika sulit untuk duduk, cobalah berbaring dengan posisi tubuh bagian atas sedikit ditinggikan. Hal ini untuk mencegah cairan asam lambung naik ke kerongkongan dan meningkatkan perasaan mual.
