Olahraga Yang Dapat Dilakukan Di Rumah

redaksi

redaksi

  • Jumat, 22 Desember 2023 -
  • 2:44 am

Hallo sahabat blessings!

Sejak pandemi COVID-19,  kita selalu berusaha untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Selain konsumsi makanan sehat, cara lain yang dapat kita lakukan adalah rutin melakukan olahraga ringan di rumah.

Tenang saja, ada berbagai jenis gerakan olahraga ringan yang dapat kita lakukan, baik dengan atau tanpa alat bantu.

Lantas, Apa Saja Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah?

Yuk, simak gerakan olahraga ringan berikut ini yang dapat kamu lakukan di rumah dengan mudah.

1. Gerakan Duduk Berdiri

Jenis olahraga pertama yang mudah dilakukan adalah gerakan duduk-berdiri karena hanya membutuhkan kursi sebagai alat bantu. Kamu dapat melakukan gerakan duduk selama 3 detik, lalu berdiri, dan ulangi gerakan tersebut selama kurang lebih 5 menit.

2. Gerakan Wall Sit

Dinding rumah juga dapat menjadi alat bantu olahraga untuk melatih otot perut dan tubuh bagian bawah.

3. Naik dan Turun Tangga

Kamu juga dapat memanfaatkan tangga rumah sebagai alat bantu olahraga dengan naik-turun tangga selama 10 menit atau 100 kali.

4. Olahraga Kardio

Jika kamu ingin fokus membakar lemak dalam tubuh, olahraga kardio akan sangat membantu. Olahraga ini dapat kamu lakukan dari rumah dengan menggunakan sepeda statis selama 30 menit dalam sehari untuk menurunkan berat badan.

5. Sit Up

Untuk meningkatkan massa otot di perut, kamu dapat melakukan gerakan sit up di rumah. Caranya dengan mengambil posisi berbaring dengan kaki ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai.

 

kunjungi artikel aslinya Disini ya

BERITA TERBARU