Waktu liburan Lebaran 2024 akan segera berakhir, yang sering membuat beberapa orang kehilangan semangat untuk kembali beraktivitas atau bekerja. Kondisi ini sering dikaitkan dengan apa yang dikenal sebagai post holiday blues, yaitu perasaan negatif yang muncul setelah liburan. Post holiday blues adalah ketika pikiran masih terikat pada kenikmatan liburan dan merasa sulit untuk kembali ke rutinitas. Gejalanya bisa beragam, seperti kurang semangat melakukan aktivitas sehari-hari, perasaan malas, ketidakantusiasan terhadap lingkungan kerja, kelelahan yang berkepanjangan, gelisah, perasaan emosional, sakit kepala, insomnia, stres, dan bahkan depresi.
Untuk mengatasi post holiday blues, ada beberapa langkah yang bisa diambil:
1. Istirahat yang Cukup:
Pastikan untuk mendapatkan cukup tidur setiap hari agar menghindari risiko insomnia yang dapat memicu depresi dan kecemasan.
2. Konsumsi Makanan Sehat:
Makan makanan yang dapat mengurangi stres, seperti ikan, dark chocolate, dan teh hijau.
3. Rencanakan Aktivitas Seru:
Buatlah rencana aktivitas untuk beberapa hari ke depan untuk mengalihkan perasaan kesepian atau kehilangan. Misalnya, atur pertemuan dengan teman-teman karena interaksi sosial dapat meningkatkan suasana hati.
4. Lakukan Olahraga:
Olahraga dapat mengurangi gejala kecemasan dengan mengurangi ketegangan otot yang disebabkan oleh adrenalin dan kortisol.
5. Konsultasikan dengan Ahli:
Jika gejala post holiday blues terus berlanjut dan tidak membaik, ada baiknya berkonsultasi dengan seorang psikolog atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan solusi yang tepat.
Dengan mengambil langkah-langkah ini, diharapkan Anda dapat mengatasi post holiday blues dengan lebih baik.
