mungkin sudah jadi bagian dari kebiasaan dan gaya hidup sehari-hari. Entah itu karena pekerjaan yang belum selesai, mengerjakan side job atau project lain di luar kantor, menonton serial favorit, atau sekadar terlalu lama bermain ponsel. Jika hanya sesekali mungkin terasa biasa, tetapi kebiasaan tidur terlalu larut bisa membuat waktu istirahat berkurang.
Akibatnya, tubuh belum mendapatkan kesempatan beristirahat secara optimal dan rasa lelah pun bisa terbawa hingga keesokan hari. Jika terus berulang, kurang tidur juga dapat ikut memengaruhi aktivitas yang dijalani sepanjang hari. Karena itu, jangan tunggu sampai badan terasa benar-benar kehabisan energi untuk mulai memperhatikan pola tidur.
Advertisement
Begadang Bisa Membuat Waktu Tidur Terus Berkurang
Niat membuka media sosial sebentar sebelum tidur terkadang berakhir dengan scrolling hingga berjam-jam. Begitu pula ketika pekerjaan belum selesai atau tontonan favorit terasa terlalu sayang untuk dihentikan. Tanpa disadari, waktu tidur terus mundur sementara jadwal bangun pada pagi hari tetap sama.
Kebiasaan tidur dalam durasi singkat ternyata cukup banyak ditemukan di Indonesia. Berdasarkan survei YouGov pada Desember 2023 yang dikutip Katadata, 51% responden Indonesia terbiasa tidur selama enam jam atau kurang setiap hari. Rinciannya, 24% responden tidur maksimal lima jam dan 27% lainnya tidur selama enam jam.
Padahal, dalam survei yang sama, 73% responden Indonesia menilai waktu tidur ideal berada pada kisaran 7-9 jam sehari. Data tersebut memperlihatkan adanya jarak antara waktu tidur yang diperoleh sebagian responden dengan durasi istirahat yang mereka anggap ideal.
Namun, berkurangnya waktu istirahat tidak selalu terjadi karena seseorang sengaja begadang. Ada pula yang sudah mencoba tidur lebih awal tetapi justru susah tidur. Pikiran yang masih aktif hingga kondisi tubuh yang kurang nyaman bisa menjadi penyebab susah tidur yang perlu diperhatikan.
